顎関節症（顎関節痛症）とは、顎を動かす関節や筋肉の痛み、また口が大きく開けられないなどの症状をいいます。
今回はその原因や治し方、またやってはいけないことなどを紹介します。
顎関節症（顎関節痛症）とは？
福井大学医学部附属病院によると、顎関節症とは以下のような説明がされています。
顎関節症（がくかんせつしょう）は、顎関節や咀嚼筋（そしゃくきん）の痛み、顎関節の雑音、開口障害ないし顎運動異常を主要症候とする障害の包括的診断名であり、これらのうち少なくとも１つ以上を有することが顎関節症と診断する基準とされています。
一口に顎関節症といっても様々な症状があり、関節や筋肉の痛み、雑音などの形で現れます。
顎関節症（顎関節症）の原因
顎関節症には様々な原因があります。
ここでは代表的なものをいくつか紹介します。
【原因1】歯の噛み合わせが悪い
歯並びが悪かったり、上下の歯の噛み合わせが悪い場合に、顎の筋肉や関節に痛みが生じるケースがあります。
【原因2】歯ぎしり
夜寝ている時に歯ぎしりをしてしまう人がいますが、それによって顎に痛みを感じるケースがあります。
【原因3】歯を強く食いしばる
スポーツをしているときなど、何かに集中している時に、歯を強く食いしばることがあります。
そういったことでも顎関節症になる原因となります。
【原因4】強いストレスや不安
強いストレスや不安で、顎関節症になることもあります。
特に過度なストレスは筋肉が緊張する要因になるため、顎に痛みに繋がる可能性があります。
顎関節症（顎関節痛症）の治し方
顎関節症（顎関節痛症）の治し方にはいくつかの方法があります。
ここでは代表的なものをいくつか紹介します。
【治し方1】歯並びを整える
上下の歯の噛み合わせの悪さが顎関節症に繋がることがありますが、上下の歯並びを整えることで噛み合わせが良くなり、解消できる場合があります。
歯並びを整える場合は歯列矯正が必要ですが、特にマウスピース矯正は誰でも気軽に始められるので、一度無料診断することをおすすめします。
【治し方2】薬物療法
痛み止めを投与するなどして、顎関節痛症の痛みを和らげることができます。
顎関節症は自分で治せる？
顎関節症（顎関節痛症）は、生活習慣を改善することで、自分で治す（解消する）ことができます。
NHKで紹介されている「セルフケア方法」によると、以下のような方法で症状を解消できる可能性があります。
【方法1】開口訓練
顎の関節の動きを良くするために、口を開ける練習をします。
指の力で圧力をかけると効果的です。
親指を上あごの前歯に当て、人差指を下あごの前歯の縁に当てます。
そして少しずつ力を加えながら、上下の歯を押し上げるように口を開きます。
これを1日数回、1回につき10回程度、無理のない範囲で行います。
（参照：NHK）
【方法2】筋肉をほぐす
顎の近くにある咬筋や側頭筋をほぐすことで、症状を緩和することができます。
指や手のひらを使って頬を撫でるようにしてストレッチします。
【方法3】生活習慣の見直し
頬杖をついたり、うつ伏せで寝ることも、顎に負担がかかり顎関節痛症の原因となります。
そういった習慣をやめることで、症状を緩和することができます。
顎関節症でやってはいけないこと
顎関節症（顎関節痛症）でやってはいけないことは、無理に大きく口を大きく開けようとすることです。
またスポーツや仕事中など何かに没頭しているときに、歯を強く噛み締めてしまうことにも注意が必要です。
顎関節症（顎関節痛症）に関するSNSのコメント
ここでは顎関節症に関するX（Twitter）のコメントを、いくつか紹介します。
【投稿1】マウスピースできた
【投稿2】めっちゃ痛い
【投稿3】顎がガクガクしてる
顎関節症（顎関節痛症）のまとめ
